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Self-Care ist keine Option – warum du als Mama Priorität haben musst!
..wie oft hast du schon gehört: „Du musst doch auch an dich denken!“ Und wie oft hast du diesen Satz mit einem Lächeln abgetan, weil du dachtest: „Ja, irgendwann... wenn die Wäsche gemacht, die Kinder versorgt...
Wie du als Mama emotional stark bleibst - auch wenn der Alltag chaotisch ist!
..Kennst du das Gefühl, als Mama ständig für alle da sein zu müssen, aber selbst kaum noch Kraft zu haben? Zwischen Familienleben, Haushalt, Job und den unzähligen kleinen Aufgaben des Alltags bleibt oft wenig Zeit für dich...
Der Weg zurück zu deinem Wohlfühlgewicht!
..ich weiß, wie es sich anfühlt. Du schaust in den Spiegel und fragst dich, wo „dein“ Körper geblieben ist. Die Schwangerschaft hat dich verändert – äußerlich und innerlich. Und obwohl du voller...
Warum Mamas sich öfter Pausen gönnen sollten – und wie du sie ohne schlechtes Gewissen einplanst!
..Es gibt dieses kleine, ständige Gefühl, dass immer noch etwas zu tun ist. Noch eine Ladung Wäsche, noch schnell den Einkauf erledigen oder den nächsten Arzttermin vereinbaren. Und auch wenn der Tag längst rum...
Warum du als Mama nicht alles richtig machen musst!
..Wenn du Mama bist, kennst du sicherlich den Drang, alles perfekt machen zu wollen. Du möchtest für deine Kinder da sein, dich um den Haushalt kümmern, vielleicht auch noch im Beruf brillieren – und all das am liebsten...
Der Morgen ohne Stress: 3 einfache Schritte für einen entspannten Start!
..du kennst das bestimmt: Der Wecker klingelt (oder das Kind springt dir ins Bett), und von der ersten Sekunde an ist Chaos angesagt. Schnell anziehen, Frühstück machen, die Kinder anziehen (oder dazu überreden), noch die...
So habe ich meine Gesundheit verändert und wie du das auch schaffen kannst!
..Es gab eine Zeit, da waren Fertigprodukte mein Alltag. Nach einem langen Tag mit den Kindern musste es vor allem eines sein: schnell. Wie oft habe ich ohne nachzudenken zu Tiefkühlgerichten, Nudeln mit Sahnesoße oder...
Emotionale Erschöpfung als Mama überwinden: Wie du wieder Kraft schöpfst!
..Es gibt Tage, an denen dir einfach alles zu viel wird. Du fühlst dich ausgebrannt, erschöpft und emotional leer. Als Mama bist du ständig im Einsatz, kümmerst dich um die Kinder, den Haushalt, deinen Job – und oft bleibt...
Die Wahrheit über Zucker: Wie ich ihn aus unserer Ernährung verbannt habe – und was sich dadurch verändert hat!
..Wenn ich ehrlich bin, war Zucker früher ein ständiger Begleiter in meinem Leben. Gerade als Mama, die immer etwas zu tun hat, war er mein „schneller Energie-Booster“. Eine Schokolade hier, ein süßer Joghurt da, und für die..
Was ich über Ernährung gerne früher gewusst hätte – und warum es nicht zu spät ist, neu anzufangen!
..Es gab eine Zeit, da habe ich mir über Ernährung kaum Gedanken gemacht. Fertigprodukte und schnelle Snacks waren mein Alltag – denn als Mama hat man selten die Zeit (oder die Energie), stundenlang in der Küche...
Warum kleine Schritte im Alltag Großes bewirken können!
..Als Mama fühlst du dich oft, als würdest du gleichzeitig jonglieren, balancieren und rennen – und das alles mit einem Lächeln im Gesicht. Es gibt so viele Aufgaben, die erledigt werden müssen, und manchmal scheint der Berg...
Schuldgefühle als Mama loslassen: Du machst mehr als genug!
..Kennst du das auch? Diese leise Stimme im Kopf, die dir immer wieder sagt, dass du nicht genug bist. Du hast das Gefühl, dass du deinen Kindern nicht gerecht wirst, dass du als Mama versagst, und am Ende des Tages plagen...
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„Vergiss nie: Du bist nicht nur Mama. Du bist eine Frau mit Träumen, Stärke und unendlicher Liebe. Und weißt du was?
Du bist genug – genau so, wie du bist.“
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